Bauchmuskeln trainieren und sich so richtig Fit halten.

Bilder zur jeweiligen Übung

Trainingsübungen:

8.Beckentraining, gut für die Form Ihres Körpers:

Eine recht einfache Übung, die aber nach ein paar Wiederholungen Ihre Wirkung zeigt, hinzu kommt das Sie die komplette Bauchmuskulatur trainieren.

Handhabung:

Eine recht einfache Übung, die aber Ihre Wirkung zeigt. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, die Beine sind angezogen. In der Ausgangsposition sollte das Kreuz durchgedrückt werden, heben Sie nun das Becken hoch und versuchen Sie die Position 5 Sekunden lang zu halten. Das Becken sollte mit der reinen Kraft der Bauchmuskeln hochgedrückt werden. Nach 5 Sekunden in dieser Position legen Sie das Becken wieder langsam ab und atmen Tief durch. Wiederholen Sie anschließend die Übung 10 mal. Sollten Sie gut in dieser Übung sein können Sie das Becken auch 5 Sekunden das Becken so hoch wie möglich halten, daraufhin das Becken leicht absenken aber nicht ablegen. In dieser Haltung sollten Sie nochmals 3 Sekunden verweilen bevor Sie das Becken absetzen.

9.Für zwischendurch im Alltag, jederzeit unbemerkt trainieren:

Mit dieser Übung halten Sie Ihre Bauchmuskeln ständig fit. Überbrücken Sie beispielsweise Ihre Wartezeiten mit Bauchmuskeltraining.

Handhabung:

Eine kleine Übung für den Alltag die Sie unbemerkt durchführen können ohne das es jemand merkt. Ob Sie im Büro sitzen an der Kasse im Supermarkt stehen oder gerade auf den Bus warten, diese Übung können Sie jederzeit unbemerkt durchführen. Spannen Sie dazu Ihre Bauchmuskeln kurz an, halten dies Position für 2 Sekunden und lassen wieder locker. Allerdings sollten Sie schon darauf achten, das Sie 10 Wiederholungen machen.

www.Geheimeeetipps.de

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