1.                               

2.                          

Weniger Ausdauer

Vielen Rauchen ist das bestimmt schon aufgefallen, der Sport fällt Ihnen viel Schwerer und Sie haben als Raucher auch nicht mehr soviel Kondition und Ausdauer wie zuvor als Nichtraucher. Ein starker Raucher hat auch nur halb so viel Luft, z.B. beim Joggen sehr stark zu merken. Das liegt daran, das die Roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff aufnehmen sollen, von den giftigen Stoffen der Zigarette blockiert werden. So können nur ein paar Blutkörperchen den wichtigen Sauerstoff aufnehmen.

Einfache Tipps um das nicht Rauchen zu vereinfachen

Die Grundlagen des Nichtrauchens können Sie hier einsehen, lassen Sie sich helfen das Rauchen aufzugeben.

3.                    

So bekämpfen Sie die Sucht

Zunächst einmal sollten Sie unbedingt aufhören wollen, diesen Gedanken müssen Sie immer in Ihrem Kopf haben und immer wieder abspielen. Sie sollten sich einen Termin setzen an dem Sie Ihre letzte Zigarette rauchen möchten, achten Sie jedoch darauf das Sie in dieser Zeit so wenig Stress wie möglich haben. Schreiben Sie sich auch unbedingt die Gründe auf warum Sie aufhören möchten und halten Sie sich diese immer wieder vor. Zusätzlich sollten Sie versuchen Druck auf sich selbst aufzubauen, z.B. mit einer Wette mit einem Freund. So setzen Sie sich Ziele, die Sie dann auch erreichen sollten, es wird nicht einfach aber Sie schaffen das schon.

4.                                    

Tag 1. als Nichtraucher

Der erste Tag als Nichtraucher ist sehr schwer, denn Ihre Verdauung ist noch vom Gift der Zigarette gestört. Da die Verdauung erst durch eine Zigarette anfing zu arbeiten. Zusätzlich bekommen Sie ca. alle 30 Min eine Lustattacke. Daher sollten Sie sich in jedem Fall einen Ersatz oder ein Abschreckungsmittel für die Zigarette überlegen. Viele ehemalige Rauche haben z.B. die Zigarette durch kleine Gemüse steifen ersetzt, hierzu eignen sich gut Karotten, Gurken oder Paprika. Auf keinen Fall sollten Sie zu Süßigkeiten greifen, da Sie sonst an anderen Stellen Ihres Körpers ein Problem bekommen. Als Abschreckungsmittel nutzen viele einen Abgestandenen Aschenbecher, an dem Sie dann riechen.

Die Stresssituation

Viel Raucher greifen in einer Stresssituation gerne zu der Zigarette, diese wirkt für den Raucher sehr beruhigend und hilft Ihnen den Stress zu bewältigen. Aber das ist schon der erste Fehler. Nicht Raucher haben diese Probleme nicht. Denn durch den Entzug den ein Raucher verspürt, nimmt der Stress für Ihn zu. Die Folge ist die Sucht, da der Stress mit einer Zigarette aus der Sicht eines Rauchers wieder abnimmt.

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