5.                               

6.                          

Woche 2. als Nichtraucher

Bereits nach 14 Tagen als Nichtraucher haben Sie Ihr Lungenvolumen wieder um 30 % gesteigert. Das Atmen fällt Ihnen jetzt viel leichter und husten müssen Sie jetzt auch nicht mehr so oft. Der Blutkreislauf stabilisiert sich nun auch wieder. Das Verlangen nach einer Zigarette ist zwar noch da, aber Sie merken jetzt selbst das Sie sich ohne viel wohler fühlen. Halten Sie sich diese Veränderungen an Ihrem Körper immer im Hinterkopf und rufen Sie die Informationen ab, wenn die sucht mal wieder sehr Stark werden sollte. Sollten Sie es bis hier geschafft haben sind Sie dem Ziel schon nah, lassen Sie sich nicht entmutigen.

Einfache Tipps um das nicht Rauchen zu vereinfachen

Die Grundlagen des Nichtrauchens können Sie hier einsehen, lassen Sie sich helfen das Rauchen aufzugeben.

7.                    

Nach 3. Wochen als Nichtraucher

Jetzt zählt nur noch Ihr absoluter Willen Nichtraucher zu werden. Denn nach 3 Wochen ist die körperliche Abhängigkeit einer Zigarette vorbei. Doch das Gehirn erinnert sich natürlich an die Gewohnheiten mit der Zigarette, z.B. beim Kaffe oder Alkohol trinken. Diese Sachen verbindet das Gehirn gerne mit einer Zigarette also sein Sie stark und versuchen Sie gefährliche Situationen zu vermeiden. Rituale sollten Sie ebenfalls meiden, sofern dies möglich ist. Halten Sie weiter Ihre Wette, denn Sie wollen Nichtraucher sein.

8.                                    

Alles was darnach kommt

Haben Sie nun einen Monat ohne Zigarette ausgehalten? Gratulation, denn nach einem Monat ohne die Zigarette fängt die Lunge an sich wieder zu reinigen, Ihr Körper ist nun auf dem Weg wieder Gesund zu werden.  Nach 5 Jahren als Nichtraucher haben Sie es geschafft Ihr Schlaganfallrisiko zu senken und zu reduzieren. Nach 10. Jahren als Nichtraucher können Sie stolz auf sich sein. Das Risiko auf Speiseröhren- und Lungenkrebs hat sich nun um 50 % reduziert und Sie sind wieder Gesund. Die Sucht haben Sie in den Griff bekommen, Sie sind nun in der Welt der Nichtraucher. Sie haben es geschafft und haben Ihre Wette mit Ihrem Freund gewonnen.

Ab Tag 3. als Nichtraucher

Ab dem 3. Tag als Nichtraucher, können Sie schon spürbare Veränderungen an Ihrem Körper feststellen. Der Blutdruck sinkt schon nach diesen 3. Tagen enorm und das Risiko auf einen Herzinfarkt reduziert sich ebenfalls. Sie können nun schon wieder viel besser schmecken und den Geruch Ihrer Umwelt wahrnehmen. Wenn Sie soweit gekommen sind sollten Sie auf jeden Fall stark bleiben, werden Sie jetzt nicht Rückfällig.

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